Ernæring og trening/konkurranse
Det er viktig at alle spiser riktig både før og etter trening. Trenerteamet ber om at alle spillere har med frukt og drikke (f.eks. sjokolademelk, eller YT) for å ta rett etter trening.

Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp karbohydratlagrene og sørge for at væskebalansen er optimal. I tillegg er det viktig at dette måltidet er tilstrekkelig, slik at spilleren ikke blir sulten under økten. For mer informasjon om ernæring før trening, se Olympiatoppens faktaark om ernæring før trening

 

Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at restitusjonsprosessen blir optimal. Optimal restitusjon er viktig for å få maksimalt ut av treningen. Det er også viktig for å tåle større treningsbelastninger og forhindre overtrening, belastningsskader og sykdom. For mer informasjon om ernæring etter trening, se Olympiatoppens faktaark med informasjon om ernæring etter trening.